L’hypersensibilité chez l’adulte, qu’est-ce que c’est ?

« L’hypersensibilité est une sensibilité plus forte que la moyenne à percevoir les différents stimuli de la vie. Sons, couleurs, sensibilité tactile, perception de la communication non verbale, des émotions de l’interlocuteur ou de l’ambiance de la pièce, le cerveau et le corps de la personne hypersensible ne semblent faits que de capteurs extrêmement puissants qui enregistrent le visible et surtout l’invisible. La perception de l’environnement est ainsi hors normes sur certains aspects, car l’hypersensible s’imprègne des subtilités, des nuances. » [1]

Près de 15 à 20 % des êtres humains héritent d’un système nerveux très réceptif et hautement sensible, en sachant que les hommes et les femmes sont pareillement concernés. [2]

Il est important de la comprendre pour mieux l’utiliser et en faire un atout, une force et cela le plus tôt possible.

En effet, plus une personne connaît, développe et exprime sa sensibilité, mieux elle vit, mieux elle se sent pour s’épanouir dans tous les domaines de sa vie. 

Comment se traduit-elle à l’âge adulte ?

Chacun de nous perçoit la vie, le monde et les autres selon son propre prisme et à travers son propre filtre, pouvant être déformés par des croyances erronées et limitantes, de fausses interprétations ou des préjugés. 

L’hypersensibilité à l’enfance et à l’âge adulte est souvent perçue comme une faiblesse voire une maladie, alors qu’elle est riche de nombreuses qualités.

En négatif, la personne hypersensible se reconnaîtra dans plusieurs des caractéristiques personnelles suivantes :

● Percevoir tout sans filtre, sans protection et être perméable à tout,

● Être très influençable à l’humeur des personnes (stress, angoisse, tristesse, peur…)

● Avoir l’impression d’être submergé par de nombreuses informations et stimulations en même temps créant une forme de saturation,

● Avoir un seuil de tolérance réduit par rapport à certaines agressions provenant de l’environnement (champs électromagnétiques, bruits de fond, luminosité peu adaptée ou agressive, odeurs désagréables…)

● Être très affecté par les souffrances, les malheurs et les détresses d’autrui,

● Sentir monter des bouffées d’émotions imprévisibles, comme l’angoisse,

● S’inquiéter d’une manière excessive pour soi et pour les autres,

● Cogitation excessive, rumination, charge mentale,

● Être dépendant de l’affection d’autrui, avoir peur d’être abandonné, d’être rejeté,

● Avoir peur de blesser et avoir du mal à poser des limites, à dire non,

● Être rapidement submergé par la honte, se sentir coupable pour presque rien,

● Avoir peur de décevoir, de ne pas être à la hauteur,

● Se sentir profondément déstabilisé par les critiques et les contradictions,

● Être intransigeant envers soi-même pour éviter les critiques,

● Être soudainement pris de panique, devant plusieurs tâches à accomplir,

● Être nerveux ou mal à l’aise dans une situation de concurrence, face à la compétition,

● Avoir peur du changement, face à des incertitudes, une perte de repères et de contrôle,

● Être à vif, à fleur de peau, susceptible, facilement irritable et contrarié,

● Se sentir envahi par un sentiment de découragement, de lassitude, de mélancolie,

● Manquer de sens au point de vivre une crise existentielle,

● Être sur ses gardes ou se croire persécuté,

● Se replier sur soi et fuir les autres,

● Montrer une timidité prononcée, une réserve marquée, une grande pudeur,

● Eviter les disputes et les conflits,

● Manquer de confiance en soi, avoir une faible estime de soi, et être traversé par de nombreux doutes,

● Impression d’être un extraterrestre ou de ne pas avoir sa place dans ce monde.

En positif, la personne hypersensible se reconnaîtra dans plusieurs des caractéristiques personnelles suivantes :

● Grande sensibilité sensorielle, intensité des ressentis, précision des perceptions, finesse des intuitions,

● Perméabilité aux ambiances, aux énergies, aux émotions de son entourage, de l’environnement,

● Une attention particulière portée aux intonations, aux voix, aux gestes, aux mouvements, aux non-dits,

● Grande capacité d’observation jusqu’aux moindres détails,

● Grande capacité d’analyse,

● Un discernement avisé et éclairé,

● Spontanéité, enthousiasme, naïveté, authenticité,

● Altruisme, grande générosité, empathie et compassion,

● Sociabilité et joie éprouvée à travers le bonheur des autres,

● Volonté de faire plaisir aux autres, d’être attentionné,

● Capacité d’adaptation,

● Curiosité, intérêts variés, imagination débordante, grande créativité,

● Amour de la nature, des animaux et capacité d’émerveillement face aux beautés de la nature, aux œuvres d’art…

● Goût pour le calme, le silence,

● Avoir besoin de solitude pour se ressourcer,

● Capacité de réflexion et d’introspection,

● Donner du sens à sa vie en étant en cohérence avec ses propres valeurs, ouverture spirituelle,

● Quête de l’équité, intolérance à l’injustice et à la violence, pour soi comme pour les autres,

● Idéalisme très marqué, prônant les valeurs humanistes (justice, tolérance, fraternité, respect, partage…)

● Volonté de s’améliorer, d’apprendre grâce à une remise en question constructive,

● Assumer sa différence et considérer cette sensibilité comme une force…

Pour résumé :

1– Grand sens de l’observation et très grande réceptivité (sensations, émotions, intuitions)

2- Forte intelligence émotionnelle (accueil, écoute, compassion, bienveillance, générosité, bienveillance, empathie)

3- Authenticité, sincérité, honnêteté, intégrité, humilité, modestie et simplicité

4- Assiduité, application, persévérance, courage, détermination

5- Grande capacité de réflexion sur soi (introspection), sur les autres dans un besoin de compréhension(non-jugement, sens de l’équité et de la justice) et sur le monde (curiosité, ouverture d’esprit, discernement)

6- Fort besoin de donner du sens à son existence et de comprendre le sens de la vie (spiritualité, sentiment de gratitude et de reconnaissance)

« Chaque individu est invité à évoluer et à devenir plus humain, donc plus sensible. Nous pouvons développer notre sensibilité, et notre confiance, jour après jour. Ne nous compliquons plus tant l’existence, ne cherchons plus tellement à changer la vie, vivons-la plutôt : soyons dans la vie ! » [3]

Ainsi une personne hypersensible « épanouie » a conscience de ses ressources, de ses qualités, de ses forces et elle a confiance en elle… confiance dans ses ressources.

Elle se sent libre de vivre à partir de ses ressentis, de ses émotions, de ses besoins et de les exprimer, en se sentant en harmonie avec soi-même et avec les autres en étant à « sa juste place » dans le monde !

« Nous avons remarqué que le fait de développer notre sensibilité, d’accepter de vivre avec une sensibilité élevée va inévitablement développer nos potentiels : notre palette de créativité, nos dons, notre richesse dans la manière d’appréhender les situations humaines, donc notre intelligence profonde, notre intelligence relationnelle, notre intelligence du cœur.

Le lien le plus important est là. La sensibilité est le fondement même de l’intelligence et de la créativité, donc plus nous développons notre sensibilité, plus nous avons de chances de développer notre intelligence et nos ressources créatives. » [4]

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[1] Stéphanie Couturier, Mon enfant hérisson. Accompagnez mon enfant hypersensible et aidez-le à exploiter son potentiel, Marabout, 2021, p 15.

[2] Elaine Aron, Le cahier d’activités des hypersensibles, Editions Leduc, 2019, p 6.

[3] Saverio Tomasella, Hypersensibles. Trop sensibles pour être heureux ? Editions Eyrolles, 2013, p210.211.

[4] Carole Pirotte, Etes-vous ultra-sensible ? Pour tous les anxieux, émotifs, empathiques… Éditions Leduc, 2019, p 69